エラ張りの原因は？エラの場所・骨格と筋肉の見分け方・改善方法を解説

「自分はエラが張っているのかな？」

「エラって顔のどこの部分？」

「昔より顔が四角く見えるけれど、骨格が原因なの？」

このような疑問や悩みはありませんか。

エラ張りというと、生まれつきの骨格が原因だと思われがちですが、実際には食べ物を噛むときに使う咬筋の発達や、フェイスラインの脂肪、年齢に伴うたるみなどが影響していることもあります。

エラ張りの改善方法は、原因が骨格なのか、筋肉なのか、それ以外の要素なのかによって異なります。 自分の原因に合わないマッサージや美容医療を選んでも、希望する変化を得られない可能性があります。

この記事では、エラの場所やエラが張っている顔の特徴、骨格と筋肉の見分け方、エラ張りの主な原因、自宅でできる対策、美容医療による改善方法について詳しく解説します。

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エラとは？顔のどこにある？エラが張っている顔の特徴

エラとは、一般的に耳の下からあごにかけての輪郭にある、角張った部分を指します。エラが張っているように見えても、必ずしも骨が大きいとは限りません。

まずはエラの位置と、エラ張りが目立つ顔の特徴を確認しましょう。

顔のエラは耳の下にある下顎角の部分

顔のエラとは、下あごの骨が後方から前方へ向かって曲がる「下顎角（かがくかく）」付近のことです。

耳たぶの下あたりから少し前方にかけて、下あごの輪郭を指でなぞると、骨が角張っている部分に触れられます。この周辺が、一般的にエラと呼ばれる場所です。

そのため、エラが張っているように見える原因には、下あごの骨格だけでなく、骨の外側にある咬筋の大きさも関係しています。

エラが張っている顔の特徴と四角く見える理由

エラが張っている顔には、次のような特徴が見られることがあります。

• 正面から見たとき、顔の下半分の横幅が広く見える
• 耳の下からあごにかけての輪郭が角張っている
• フェイスラインが丸みのある曲線ではなく、直線的に見える
• あご先よりもエラの横への張り出しが目立つ
• 顔全体が四角形やベース型に近い印象に見える

ただし、顔の輪郭には個人差があり、エラが目立つこと自体が異常というわけではありません。

また、頬の脂肪や皮膚のたるみによって下顔面が広く見えている場合もあります。

生まれつきの骨格によるものなのか、以前より輪郭が変化したのかを確認することが、原因を考える第一歩になります。

エラ張りの主な原因は5つ

エラ張りの原因は、骨格だけではありません。筋肉の発達や脂肪、たるみ、むくみなどによって、フェイスラインが横に広く見えることもあります。

主な5つの原因と、それぞれの特徴を確認しましょう。

骨格によるエラ張り

下あごの骨の形や大きさ、下顎角の張り出し方には個人差があります。

骨格によるエラ張りは、顔の力を抜いた状態でも下あごの角が目立ち、正面や斜めから見たときに輪郭が角張って見えることが特徴です。子どもの頃から顔の形があまり変わっていない場合や、体重が減ってもエラ部分の横幅が変わらない場合は、骨格の影響が考えられます。

骨格そのものが原因の場合、マッサージやエラボトックスによって骨の形を小さくすることはできません。

咬筋の発達によるエラ張り

咬筋は、食べ物を噛んだり、奥歯を噛み締めたりするときに使う筋肉です。この筋肉が発達すると、下あごの外側に厚みが出て、正面から見たときに顔の横幅が広く見えることがあります。

奥歯を噛み締めたときにエラの周辺が硬く盛り上がる場合は、咬筋が輪郭に影響している可能性があります。

ただし、咬筋は誰にでもある筋肉です。噛み締めたときに筋肉が触れるだけで、咬筋が過度に発達していると判断することはできません。

骨格と咬筋の両方が影響しているケースもあるため、筋肉の盛り上がりだけで原因を決めつけないことが大切です。

頬やフェイスラインの脂肪によるエラ張り

頬や口元、フェイスラインに脂肪がつくと、エラの骨が張り出していなくても下顔面が広く見えることがあります。

骨格や咬筋によるエラ張りと比べると、角張っているというよりも、輪郭全体に丸みや厚みが出やすいことが特徴です。

体重が増えてから顔の横幅が気になるようになった場合や、二重あごや頬のボリュームも気になる場合は、脂肪の影響も考えられます。

ただし、頬の脂肪が多いように見えても、実際には骨格やたるみが関係していることもあります。

加齢によるたるみで四角く見えるケース

若い頃はエラ張りが気にならなかったのに、年齢とともに顔が四角く見えるようになった場合は、たるみが関係している可能性があります。

加齢に伴って皮膚や皮下組織の状態が変化すると、頬や口元の組織が下がり、顔の下側にもたつきが生じることがあります。特に、口横のもたつきやマリオネットライン、あご下の境界のぼやけが気になる場合は、たるみの影響も考えられます。

この場合、エラの骨や咬筋そのものが大きくなったとは限りません。筋肉のボリュームを減らす施術が、必ずしも適しているとはいえないため注意が必要です。

むくみによって一時的に張って見えるケース

朝起きたときだけ顔が大きく見える、塩分の多い食事や飲酒の翌日にフェイスラインがぼやけるなど、日によって輪郭が変わる場合は、むくみが影響している可能性があります。

むくみは骨格や咬筋の発達とは異なり、体調や生活習慣によって変化することがあります。

ただし、急に顔が腫れた場合や、片側だけの腫れ、痛みなどがある場合は、単なるむくみではなく別の原因が考えられます。そのような場合は医療機関で相談しましょう。

エラが張っているかの確認方法と骨格・筋肉の見分け方

「自分はエラが張っているのか」「骨格と筋肉のどちらが原因なのか」と気になる方も多いでしょう。

エラ張りは、鏡での見え方や噛み締めたときの変化、以前からの輪郭の特徴を確認することで、原因を考える手掛かりが得られます。ただし、セルフチェックだけで正確に診断することはできません。

鏡でエラ部分の張り出しを確認する

まずは鏡の前で顔の力を抜き、正面から輪郭を確認してみましょう。

耳の下からあご先にかけてのラインが外側に張り出している場合や、下顔面が直線的に見える場合は、エラの部分が輪郭に影響している可能性があります。

次に、斜めからも確認してみてください。

下あごの角がはっきり見える場合は骨格の影響が考えられますが、筋肉や脂肪が重なっていることもあるため、見た目だけで判断することはできません。

奥歯を噛み締めて咬筋の動きを確認する

顔の力を抜いた状態で、耳の下から少し前方のエラ付近に指を軽く当てます。

そのまま奥歯をゆっくり噛み締め、筋肉がどのように動くか確認しましょう。

噛み締めたときに硬い筋肉が大きく盛り上がり、顔の横幅が広く見える場合は、咬筋の発達が輪郭に影響している可能性があります。

一方、噛み締めても輪郭の変化が少なく、力を抜いているときから下あごの角が目立つ場合は、骨格の影響が比較的大きい可能性があります。

ただし、強く噛み締める必要はありません。顎に痛みがある場合は無理に行わないでください。

骨格と咬筋の主な違いを整理すると、次のようになります。

この表はあくまで目安です。骨格と咬筋の両方が関係している場合もあるため、施術の適応は診察で判断する必要があります。

昔からの輪郭や体重・年齢による変化を振り返る

エラ張りの原因を考えるときは、いつから輪郭が気になり始めたかを振り返ることも役立ちます。

子どもの頃から同じような輪郭で、体重が変わってもエラの横幅が変わらない場合は、骨格が影響している可能性があります。

一方、食いしばりが強くなってからエラが目立つようになった場合は咬筋、体重の増加とともに顔が丸くなった場合は脂肪、年齢とともに口元がもたつくようになった場合はたるみも考えられます。

実際のエラ張りは、骨格と筋肉、脂肪とたるみなど、複数の原因が重なっていることがあります。

一つの特徴だけで判断せず、顔全体のバランスを見ることが大切です。

食いしばりや歯ぎしりでエラが張ることはある？

食いしばりや歯ぎしりによって咬筋が繰り返し使われることは、筋肉の発達に関係する可能性があります。

パソコンやスマートフォンを使っているとき、仕事に集中しているときなど、無意識に上下の歯を接触させている方もいます。

「気づくと奥歯を噛み締めている」「朝起きると顎が疲れている」という場合は、食いしばりや歯ぎしりの習慣がないか振り返ってみましょう。

また、左右どちらか一方で噛む習慣などによって、咬筋の使われ方に差が生じることもあります。ただし、左右差の原因は噛み癖だけとは限らず、骨格などが関係している場合もあります。

次のような症状がある場合は、美容面だけで判断せず、歯科や口腔外科への相談も検討してください。

• 朝起きると顎が痛い、または疲れている
• 口を開けにくい
• 顎を動かすと痛みや音がある
• 歯がすり減っている
• 歯が欠けたり割れたりしたことがある
• 顎周辺の違和感が続いている

歯ぎしりや食いしばりには複数の要因が関係するため、エラボトックスだけですべての原因や症状を解消できるわけではありません。

歯や顎関節への影響がある場合は、歯科的な対応が必要になることもあります。

エラ張りは自力で改善できる？セルフケアの方法と限界

エラ張りが気になると、マッサージや小顔ローラーなどのセルフケアを試したくなる方もいるでしょう。

しかし、自力で対応できる範囲は原因によって異なります。生活習慣の見直しが役立つ場合もありますが、骨格や発達した咬筋そのものをセルフケアで大きく変えることは難しいと考えられます。

むくみや食いしばりに対して見直せる生活習慣

むくみによって一時的に顔が大きく見えている場合は、睡眠や飲酒、塩分の摂取などの生活習慣を見直すことが役立つ場合があります。

また、日中に無意識の食いしばりがある方は、気づいたときに上下の歯を離し、顎の力を抜くことを意識してみましょう。

通常、安静にしているときは上下の歯が軽く離れている状態です。歯を接触させ続ける習慣がある場合は、顎への負担を減らすことが大切です。

ただし、生活習慣を改善すれば必ず咬筋が小さくなるわけではありません。顎の痛みや歯ぎしりなどの症状がある場合は、歯科で相談しましょう。

マッサージや小顔ローラーで骨格・咬筋は変えられる？

マッサージや小顔ローラーによって、下あごの骨格を小さくすることはできません。

また、発達した咬筋についても、マッサージだけで希望する程度まで小さくできるという十分な根拠はありません。

むくみによって一時的に顔が大きく見えている場合は、ケアのあとにすっきりしたように感じることもありますが、骨格や筋肉そのものが変化したわけではありません。

エラを強く押したり、かっさやローラーで繰り返しこすったりすると、肌への摩擦や刺激につながる可能性があります。

「痛いほど効果がある」と考えず、無理な力を加えることは避けましょう。

エラ張りの原因別に考える美容医療の改善方法

セルフケアでは改善が難しいエラ張りには、美容医療が選択肢となることがあります。

ただし、同じように顔が四角く見える場合でも、咬筋の発達、たるみ、脂肪、骨格では適した施術が異なります。まずは原因を確認し、希望する変化に合った方法を検討することが大切です。

咬筋の発達にはエラボトックスが選択肢になる

咬筋の発達がエラ張りの主な原因である場合は、エラボトックスが選択肢になります。

エラボトックスは、咬筋にボツリヌストキシン製剤を注入し、筋肉の働きを一時的に抑える施術です。

発達した咬筋のボリュームが徐々に小さくなることで、下顔面の横幅を抑え、すっきりとしたフェイスラインを目指します。

ただし、エラボトックスは骨格そのものを小さくする施術ではありません。骨格や脂肪、たるみが主な原因の場合は、希望するほどの変化を得られない可能性があります。

当院では、エラ張りに対するボツリヌストキシン注射を取り扱っています。施術の特徴や注意点については、こちらをご確認ください。

ボトックス注射の詳細はこちら

エラボトックスの効果の限界と注意点

エラボトックスは、咬筋の発達によるエラ張りに対して効果が期待できる一方、すべての方に適しているわけではありません。

特に、もともと頬の脂肪が少ない方や、皮膚のたるみが目立つ方では、咬筋のボリュームが減ることで頬こけやフェイスラインのゆるみが気になる可能性があります。

また、次のような副作用やリスクがあります。

• 注射部位の痛み、赤み、腫れ、内出血
• 噛む力の一時的な低下や、硬い食べ物の噛みにくさ
• 左右差や笑顔の不自然さ
• 頬こけや、たるみが目立つ可能性
• 希望するほど輪郭が変化しない可能性

効果の現れ方や持続期間には個人差があり、効果は永久に続くものではありません。

妊娠中・授乳中の方や、神経・筋肉の疾患がある方、過去に製剤によるアレルギーがあった方などは、施術できない場合や慎重な判断が必要な場合があります。

施術前には既往歴や服薬状況を医師に伝え、適応や注入量について十分に確認しましょう。

たるみが原因なら引き締め治療を検討する

頬や口元のたるみによって下顔面が四角く見えている場合は、医療HIFUなどの引き締め治療が候補になります。

医療HIFUは、超音波による熱エネルギーを利用して、皮膚やその下の組織にアプローチする施術です。

当院でも医療HIFUを取り扱っており、フェイスラインのたるみが気になる方への治療選択肢としてご案内しています。

ただし、脂肪の量が少ない方では頬こけが目立つ可能性があり、赤み、腫れ、やけど、神経への影響などのリスクにも注意が必要です。

エラ張りとたるみの両方が気になる場合でも、必ず複数の施術を組み合わせる必要があるわけではありません。顔全体の状態に合わせて治療を検討します。

医療HIFUの詳細はこちら

脂肪や骨格が主な原因の場合は別の方法を検討する

頬やフェイスラインの脂肪が主な原因の場合は、脂肪の厚みや位置、体重の変化、皮膚のたるみなどを確認する必要があります。

また、下あごの骨格そのものが主な原因の場合、エラボトックスで骨の形を変えることはできません。

骨格に対して外科的な治療が検討される場合もありますが、骨を扱う治療には相応のリスクが伴うため、専門的な診察と十分な検討が必要です。

エラ張りの改善方法は、人気の施術から選ぶのではなく、原因と希望する仕上がりに合わせて選ぶことが重要です。

アークリシュ美容皮フ科クリニックのエラボトックス

当院では、患者様一人ひとりの筋肉の動きや骨格、ご希望の仕上がりを確認したうえで、注入量や注入部位を調整するボトックス治療を行っています。

単にエラの筋肉を小さくすることだけを目的とするのではなく、顔全体のバランスや自然な仕上がりを大切にしています。

筋肉の動きや骨格・仕上がりの希望を確認するカウンセリング

エラ張りが気になる場合でも、原因や希望する変化は患者様によって異なります。

当院では、カウンセリングを通じて、いつからエラ張りが気になっているのか、どのようなフェイスラインを目指したいのか、施術に対してどのような不安があるのかを丁寧にお伺いします。

そのうえで、筋肉の動きや骨格、顔全体のバランスを確認し、エラボトックスが適した選択肢かどうかを検討します。

「自分のエラ張りは筋肉が原因なのかわからない」「頬こけや不自然な変化が心配」といったご相談にも、一人ひとりの状態に合わせてご説明します。

顔全体のバランスを考えたオーダーメイドの注入治療

当院のボトックス治療では、筋肉の動きや骨格、ご希望の仕上がりに応じて注入量や注入部位を調整しています。

例えば、咬筋が発達している場合でも、頬の脂肪量や皮膚のたるみ、左右の筋肉の状態によって、適切な治療方針は異なります。

過度に筋肉の働きを抑えることで不自然な変化が生じないよう、顔全体のバランスを確認しながら、自然な印象を目指します。

「エラをできるだけ小さくしたい」というご希望だけでなく、「今の顔立ちを活かしながら、フェイスラインをすっきり見せたい」といったご希望にも向き合い、施術の適応や期待できる変化をご説明します。

エラ張りに関するよくある質問

エラ張りについては、ダイエットやマッサージで改善できるのか、エラボトックスでどこまで変化するのかなど、さまざまな疑問があります。

ここでは、よくある質問に回答します。

エラ張りはダイエットで改善しますか？

脂肪によってフェイスラインが広く見えている場合は、体重の変化に伴って輪郭の印象が変わる可能性があります。

一方、骨格や咬筋が主な原因の場合は、体重を落とすだけではエラ部分の横幅が変わりにくいことがあります。

過度なダイエットによって頬の脂肪が減ると、かえってエラの張りが目立つ場合もあるため注意しましょう。

片側だけエラが張っているのはなぜですか？

左右の骨格差や咬筋の発達差、噛み癖などが関係している可能性があります。

ただし、急に片側だけ腫れたり、痛みや口の開けにくさを伴ったりする場合は、歯や唾液腺などの病気が隠れていることもあります。

そのような場合は、美容医療を検討する前に歯科や口腔外科などへ相談しましょう。

エラ張りはマッサージで治りますか？

マッサージによって骨格を小さくしたり、発達した咬筋を確実に縮小させたりすることはできません。

一時的なむくみによって顔が大きく見えている場合は、ケアのあとにすっきりしたように感じることもあります。

ただし、強く押したりこすったりすると肌や顎への負担になるため、自己流で強い刺激を加えることは避けましょう。

エラボトックスで骨格も小さくなりますか？

エラボトックスは咬筋の働きを一時的に抑え、筋肉のボリュームを減らすことを目指す施術であり、下あごの骨そのものを小さくするものではありません。

咬筋の発達がエラ張りに影響している場合は、フェイスラインをすっきり見せる効果が期待できます。

骨格の影響が大きい場合は、希望する変化を得られないこともあるため、施術前の診察が重要です。

まとめ｜エラ張りの原因を見極めて、自分に合った改善方法を選ぼう

エラ張りの原因は、骨格だけではありません。咬筋の発達、脂肪、たるみ、むくみなどが輪郭に影響し、複数の原因が重なっていることもあります。

咬筋の発達が主な原因であれば、エラボトックスによってフェイスラインをすっきり見せる効果が期待できる場合があります。

一方、骨格や脂肪、たるみが主な原因の場合は、別の方法を検討する必要があります。

当院では、患者様の筋肉の動きや骨格、顔全体のバランス、ご希望の仕上がりを確認し、一人ひとりに合わせた治療をご提案しています。

「自分のエラ張りは骨格と筋肉のどちらが原因なのか知りたい」「エラボトックスが自分に合っているか相談したい」という方は、まずはカウンセリングでご相談ください。

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この記事の監修